Thư viện
Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả
Cập nhật: 2020-03-30 15:07:58
Giảm mỡ bụng sẽ góp phần giúp bạn có một vóc dáng thon gọn đồng thời tăng cường thêm sức khỏe của bản thân. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng.
Mỡ bụng luôn là vấn đề được mọi người quan tâm, đặc biệt là với dân văn phòng luôn phải ngồi liên tục 8 tiếng mỗi ngày càng làm nguy cơ tích tụ mỡ bụng tăng cao. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề mỡ bụng này thì bài viết này là dành cho bạn. Cùng tham khảo các gợi ý sau nhé.
Thay đổi tư thế làm việc
Ngồi quá lâu chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng và khiến nó không được săn chắc. Trước tiên điều bạn cần là thay đổi tư thế ngồi làm việc.
Xem thêm: Văn phòng cho thuê Quận 3 giá rẻ
Ngồi thẳng lưng, hóp bụng và cứ sau khoảng một giờ đồng hồ bạn nên đứng dậy và đi lại xung quanh văn phòng. Việc này không chỉ giúp bạn tiêu hao được lượng mỡ bụng tích tụ mà còn giúp giảm thiểu được nhiều căn bệnh khác nữa đấy.
Bổ sung nước cho cơ thể
Hãy dừng thói quen trà sữa, đồ ăn vặt mỗi đầu giờ chiều với “hội chị em” của bạn vì nó sẽ làm cơ thể tích tụ rất nhiều năng lượng và gây ra mỡ.
Thay vào đó hãy thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, nước không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu mà còn thanh lọc cơ thể giúp bạn có một làn da sáng khỏe, luôn đầy đủ độ ẩm cho cả một ngày dài.
Tập các bài thể dục
Rèn luyện thói quen chạy bộ, tập thể dục vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ dư thừa và tăng cường sức khỏe của bản thân.
Xem thêm: Văn phòng cho thuê hạng B Quận 3
Ngoài ra, nếu trong giờ làm việc thời gian và không gian không cho phép thì bạn hoàn toàn có thể tập những bài thể dục đơn giản tại chỗ trong những khoảng thời gian ngắn để phần nào khắc phục lượng mỡ bụng này.
Chế độ ăn hợp lý
Áp dụng một chế độ dinh dưỡng giảm thiểu chất đạm và tinh bột, tăng cường chất xơ cũng là phương pháp vô cùng hiệu quả để đánh tan mỡ bụng.
Tự mình lên cho bản thân dinh dưỡng thật hợp lý, nói không với các thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Ngoài ra, có một mẹo để bạn tham khảo đó chính là uống nước trước khi ăn từ 15 - 30 phút để tạo cảm giác no từ đó giúp bạn có thể giảm đi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể một cách đáng kể.
Không nên thức khuya
Sau những giờ làm việc mệt mỏi ở văn phòng, buổi tối là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn để phục hồi lại năng lượng. Nếu như bạn tiếp tục ngồi làm việc hay thức khuya để xem phim sẽ dẫn đến tình trạng quá tải cho cơ thể.
Các bài viết bạn có thể tham khảo:
+ Có nên thuê chung cư làm văn phòng hay không?
+ Những lưu ý quan trọng khi mua nhà trong hẻm nhỏ
+ 5 kinh nghiệm thuê nhà nguyên căn có thể bạn chưa biết
Đó là chưa kể tới việc thức khuya sẽ làm cơ thể có cảm giác đói và nếu bạn quyết định ăn vào lúc này sẽ làm mọi nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn tiêu tan. Thay vào đó hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và mang lại làn da tươi trẻ.
Sử dụng bài tập hít thở
Mặc dù đây không phải là biện pháp giúp bạn có thể giảm được mỡ bụng tức thì nhưng nếu luyện tập được thói quen điều chỉnh nhịp thở hợp lý sẽ mang lại cho bạn sức khỏe, giảm stress. Không chỉ vậy khi thở chậm rãi đều đặn còn giúp cơ bụng được co giãn đúng cách và giảm được lượng mỡ thừa.
Lên kế hoạch và quyết tâm
Việc giảm mỡ không thể nào có kết quả chỉ trong ngày một ngày hai. Trước tiên bạn cần tự lên cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học, đều đặn và sau đó là quyết hết sức mình để thực hiện. Bạn cũng có thể tập dần những thói quen đơn giản rồi từ từ tăng dần theo cấp độ cho cơ thể dễ dàng thích nghi.
Bài viết đã gợi ý cho bạn cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, mong rằng sẽ góp phần giúp bạn phần nào trong công cuộc cải thiện vóc dáng cho bản thân đồng thời tăng cường sức khỏe, giảm thiểu đau bệnh.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
+ Địa chỉ: 32 Nguyễn Công Hoan, Phường 7, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
+ Điện thoại: 0968 44 68 68 - 08 730 88 678
+ Email: Info@leaderreal.com.vn
Tác giả: Hoàng Nam
Bình luận