Phương pháp ăn kiêng cho dân văn phòng bạn không nên bỏ qua

Cập nhật: 2020-03-30 15:07:58

Bạn có biết các phương pháp ăn kiêng cho dân văn phòng là những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay không? Lý do được đưa ra lý giải cho vấn đề này chính là việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe cho dân văn phòng nhất là các chị em phụ nữ. Bạn nghĩ sao?

Xem thêm:

Dân văn phòng được biết đến là những người ngồi nhiều ít vận động, chính những nguyên nhân này khiến cho họ trở thành những người dễ tăng cân, béo phì và gặp các vấn đề về sức khỏe cũng như xương khớp. Một chế độ ăn uống hợp lý ngày nay được đa số dân văn phòng nhất là các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm.

Chế độ ăn kiêng hiệu quả cho dân văn phòng bạn không nên bỏ qua

Để có được một cơ thể khỏe mạnh cùng một thân hình lý tưởng, mời bạn cùng theo dõi những gợi ý sau đây của chúng tôi về một thực đơn ăn uống khoa học.

Uống nước trước mọi bữa ăn

Bạn nghĩ sao nếu tôi nói với bạn trước mỗi bữa ăn nên uống một cốc nước?

Việc uống nước trước bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn, tạo cảm giác no bụng từ đó giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Uống nước trước mỗi bữa ăn giúp chế độ ăn kiêng trở nên hiệu quả, bởi nước là một thành phần quan trọng của cơ thể, uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp gan đào thải độc tố, cặn bã một cách an toàn.

Bạn có thể pha nước với trà hay mật ong cho dễ uống, nhưng nên uống từng ngụm nhỏ và uống từ tốn thôi nhé!

Ăn nhiều rau củ quả chứa chất xơ tốt cho cơ thể

Ăn nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân nhanh, giảm béo bụng và đặc biệt tốt cho tiêu hóa. Khi ăn nhiều chất xơ bạn sẽ giúp cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn và không tạo thêm một lượng mỡ thừa nào được tích lũy tiếp.

Ăn nhiều rau xanh

Lưu ý không nên ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi chướng bụng. Như bạn biết đấy, cái gì quá nhiều cũng đều không tốt.

Tự chuẩn bị bữa trưa

Việc này giúp bạn tiết kiệm được chi phí khá nhiều so với ăn ngoài và dễ dàng thực hiện chế độ ăn kiêng của mình hơn.

Thực đơn do bạn thiết kế, bạn có thể kiểm soát lượng natri (muối) cũng như lượng calo nạp vào mỗi ngày, nên nhớ ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Ăn thức ăn tự chuẩn bị còn đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm.

Hạn chế tối đa việc sử dụng dầu mỡ và các thức ăn chiên rán, chúng sẽ khiến bạn béo lên, thậm chí là béo nhiều ở phần bụng. Nên sử dụng các phương pháp như hấp, luộc, ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột.

Tránh vừa ăn vừa làm việc khác

Khi vừa ăn vừa vừa làm việc, vừa xem tivi, bạn sẽ không tập trung vào bữa ăn của mình từ đó bạn sẽ không nhai kỹ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Tránh vừa ăn vừa làm việc khác

Chưa kể, khi không tập trung trong lúc ăn, bạn sẽ không thể cảm nhận được mình đã no hay chưa từ đó cứ ăn tiếp, ăn tiếp và cân nặng cứ thế tăng đều, tăng đều.

Lời khuyên của chúng tôi là bạn không nên ăn no, khi cảm thấy vừa đủ, bạn nên dừng lại nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Ăn nhiều bữa trong ngày

Như chúng tôi vừa nói trên đây, nên ăn vừa đủ, tránh tuyệt đối việc ăn no. Nếu bất kỳ lúc nào bạn đói bạn có thể ăn thêm rau quả, trái cây, nhưng cũng nhớ đừng chọn những loại quả quá nhiều đường, bạn có thể thử với một trái táo...

Thay vì hằng ngày bạn ăn 3 buổi sáng trưa chiều, thì nay bạn nên chia nhỏ ra các bữa phụ, chia thành từ 5 đến 6 bữa trong ngày.

Nói không với thức ăn nhanh

Những thức ăn nhanh khá được lòng dân văn phòng bởi chúng tiện lợi và bạn thường không có nhiều thời gian. Tuy nhiên chúng là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân béo phì, lượng dầu mỡ và chất béo cấu chứa trong nó là rất lớn, chưa kể những gian hàng lề đường thường sử dụng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ tạo thành những chất độc hại cho sức khỏe…

Nói không với thức ăn nhanh

Đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, đồ ăn lề đường là những thứ dân văn phòng nên tránh xa nếu muốn thực hiện chế độ giảm cân, chế độ ăn kiêng...

Trên đây là những gì mà văn phòng cho thuê quận 3 chúng tôi gửi đến quý khách hàng, những nhân viên văn phòng với công việc bận rộn suốt 8 tiếng / ngày không có thời gian chăm sóc cho cơ thể. Còn rất nhiều thông tin bổ ích khác, bạn có thể tham khảo trên website của chúng tôi “ tại đây”

Liên hệ ngay với Văn phòng cho thuê quận 3 – đơn vị chuyên văn phòng cho thuê quận 3 giá rẻ nếu bạn có nhu cầu để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết!

Công Ty TNHH Dịch Vụ Bất Động Sản Leaderreal

· Địa chỉ: 10 Phan Đăng Lưu, Phường 3, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh 70000

· Điện thoại: 0968 44 68 68

· Email: info@leaderreal.com.vn

· Website: https://vanphongchothuequan3.vn/lien-he

Biên tập bởi: Alel Pham